Pùdar spanich airson biadh daonna agus biadh peataichean

Beathachadh pùdar spinach

Nutrit-Rich: Tha Spinach ainmeil airson a shusbaint àrd beathachaidh. Tha e na stòr beairteach de bhiotamain, mèinnirean agus antioxidairean.

Vitamains: Tha pùdar spinach gu sònraichte àrd ann an vitamain A, C, agus K. Vitamain A riatanach airson lèirsinn agus toradh collagen, agus tha vitimín K a 'togail suas slàinte clò is cnàimh.

Mèinnearan: Tha grunn mhèinnearan ann am pùdar Spinach a 'toirt a-steach iarann, calcium, magnesium, agus potasium. Tha iarann ​​deatamach airson cruthachadh cealla fala fala fallain, fhad 's a tha Calcium, magnesium, agus potasium cudromach airson a bhith a' cumail suas fèithe ceart.

Antioxidairean: Tha spinach na stòr mòr de antioxiverts mar Beta-Carrntone, Lutein, agus Zaxanhin. Bidh na todhan sin a 'cuideachadh a' chorp a 'dìon a' chuirp an aghaidh cuideam oxidative agus is dòcha gum bi buannachdan comasach air slàinte sùla.

Fiber: Tha pùdar Spinach na stòr math de shìob daithead. Tha àite cudromach aig fiber ann a bhith a 'cnàmhadh, a' brosnachadh slàinte an gut, agus faodaidh e cuideachd cuideachadh le ìrean siùcair fala a riaghladh agus sùim a bhrosnachadh.

Is fhiach a bhith mothachail gum faod susbaint beathachaidh pùdar spinach atharrachadh a rèir nithean mar càileachd an spinach a chaidh a chleachdadh, an dòigh giollachd, agus na suidheachaidhean stòraidh. Tha e an-còmhnaidh feumail sgrùdadh a dhèanamh air a 'bhreac beathachaidh mun phacadh no an co-chomhairleachadh leis an neach-dèanamh airson mion-fhiosrachadh sònraichte a thaobh pùdar Spinach a tha agad.

Airson biadh daonna agus biadh peataichean

Faodaidh pùdar spinach a bhith na chur-seachad buannachdail do gach dà chuid biadh daonna agus biadh peata. Seo cuid de chleachdadh agus buannachdan bho phùdar Spinach airson gach cuid:

Biadh daonna:
A.Smothies agus sùgh: Le bhith a 'cur pùdar spinach gus smoothies no sùgh as urrainn don t-susbaint beathachaidh àrdachadh, gu sònraichte bhiotamain agus mèinnirean.
BBKINGS BAKING AGUS COKINGS: Faodar pùdar spinach a chleachdadh mar dath bìdh nàdurrach agus blas spàin tlàth a chuir ri bathar bèicearachd, pasta, agus saadan.
Bidh CC SOUPS agus DIBS: faodar a chur ri brot, stiù-uinnean, agus a 'dòrtadh gus cur ri luach beathachaidh agus cuiridh e moladh de dhath uaine.

Biadh peata:
Brosnachadh a-dhìleachadh: Faodaidh pùdar spinach a chuir ri biadh do pheata vitamains agus mèinnean a thoirt seachad gus taic a thoirt don slàinte iomlan aca. Faodaidh e a bhith gu sònraichte buannachdail do pheataichean a dh 'fheumas a bhith a' brosnachadh beathachadh beathachaidh no a 'faighinn riatanasan daithead sònraichte.
GLÀINTE B.DGestive: Faodaidh susbaint fiber ann am pùdar spinach a mheudachadh cnàmhan fallain ann am peataichean.
c. Gòn sùil sùla agus còta: Faodaidh an antioxidairean ann am pùdar spinach, leithid luchin agus zeaxanthin, taic a thoirt do shlàinte solais agus a 'cur ri còta gleansach.

Nuair a bhios tu a 'cleachdadh pùdar spinach airson biadh peata, tha e riatanach co-chomhairle a chumail ri feumalachdan daithead sònraichte a thoirt a-steach mean air mhean gus sùil a thoirt air daoine fa leth no ath-aithris sam bith, an dà chuid ann an daoine agus peataichean.