Dè a tha math airson pùdar dearcan-fraoich?

A bheil pùdar dearcan-fraoich nas fheàrr na dearcan-fraoich ùra?

Tha buannachdan agus eas-bhuannachdan aig pùdar dearcan-fraoich agus dearcan-fraoich ùra. Chan eil e furasta a ràdh dè am fear as fheàrr. Tha e an urra ri adhbhar cleachdaidh agus feumalachdan pearsanta sa mhòr-chuid. Seo beagan choimeasan eadar an dà rud:

Buannachdan pùdar dearcan-fraoich:

Beathachadh dùmhail: Mar as trice bidh pùdar dearcan-fraoich air a dhèanamh bho mheudan mòra de dearcan-fraoich ùra, agus mar sin faodaidh e susbaint beathachaidh nas àirde a thoirt seachad ann an dòsan beaga.

Goireasach a chleachdadh: Tha pùdar dearcan-fraoich furasta a stòradh agus a chleachdadh, agus faodar a chur gu goireasach ri measgachadh de bhiadhan is dheochan.

Beatha sgeilp fhada: Tha pùdar dearcan-fraoich tioram nas seasmhaiche na dearcan-fraoich ùra agus chan eil e furasta a lobhadh.

Furasta a ghiùlan: Tha pùdar dearcan-fraoich aotrom agus freagarrach airson a ghiùlan nuair a bhios tu a’ siubhal no a’ dol a-mach.

Buannachdan dearcan-fraoich ùra:

Susbaint uisge àrd: Tha barrachd uisge ann an dearcan-fraoich ùra, a bheir taiseachd agus blas ùrachail dhaibh.

Staid nàdarra: Cha deach dearcan-fraoich ùra a phròiseasadh, agus mar sin tha am beathachadh slàn agus am blas nàdarra aca fhathast.

Susbaint snàithleach: Tha dearcan-fraoich ùra àrd ann am snàithleach, a chuidicheas le cnàmhadh agus slàinte a’ bhroinn.

Antioxidants: Ged a tha antioxidants ann am pùdar dearcan-fraoich cuideachd, dh’ fhaodadh cuid de phàirtean ann an dearcan-fraoich ùra a bhith air chall rè giollachd.

Geàrr-chunntas:

Ma tha thu a’ sireadh goireasachd agus beathachadh dlùth, is dòcha gur e pùdar dearcan-fraoich deagh roghainn; ma tha thu dèidheil air blas agus taiseachd mheasan ùra, no ma tha thu airson barrachd snàithleach ithe, tha dearcan-fraoich ùra nas freagarraiche. A rèir do chleachdaidhean ithe agus do fheumalachdan pearsanta, faodaidh tu an toradh a tha freagarrach dhut a thaghadh.

Ciamar a chleachdas tu pùdar dearcan-fraoich tioram?

Tha iomadh dòigh ann airson pùdar dearcan-fraoich tioram a chleachdadh. Seo cuid de na cleachdaidhean cumanta:

Cuir ris na deochan:

Faodaidh tu pùdar dearcan-fraoich a chur ri uisge, bainne, iogart no bainne planntrais, measgachadh gu math agus òl.

Cleachd ann an smoothies no sùghan gus blas agus beathachadh a chur ris.

Bathar bèicearachd:

Nuair a bhios tu a’ dèanamh chèicean, bhriosgaidean, muileidean no aran, faodaidh tu pùdar dearcan-fraoich a chur ri flùr gus dath agus blas a chur ris.

Faodaidh tu pùdar dearcan-fraoich a chleachdadh an àite pàirt den fhlùr gus an luach beathachaidh a mheudachadh.

Biadh bracaist:

Craith pùdar dearcan-fraoich air min-choirce, gràn-bhiastagan, no iogart airson blas agus beathachadh a bharrachd.

Faodaidh tu pùdar dearcan-fraoich a chleachdadh gus pancagan no waffles le blas dearcan-fraoich a dhèanamh.

Spìosraidh:

Faodaidh tu pùdar dearcan-fraoich a chleachdadh mar ràith airson saladan, iogart no reòiteag gus dath agus blas a chur ris.

Leasachan Slàinte:

Faodar pùdar dearcan-fraoich a mheasgachadh le stuthan beathachaidh eile mar stuth-leasachaidh beathachaidh làitheil.

Bòidhchead agus Cùram Craicinn:

Faodar pùdar dearcan-fraoich a chleachdadh ann am masgaichean aghaidh dachaigh cuideachd, measgaich le mil no iogart, cuir air an aghaidh agus faigh tlachd às na buaidhean antioxidant agus beathachail aige.

Nuair a bhios tu a’ cleachdadh pùdar dearcan-fraoich tioram, thathar a’ moladh an ìre atharrachadh a rèir blas is feumalachdan pearsanta, mar as trice bidh 1-2 spàin-bùird gu leòr.

Dè an ìre de phùdar dearcan-fraoich a bu chòir dhomh a ghabhail gach latha?

Mar as trice bidh an ìre de phùdar dearcan-fraoich a bu chòir dhut ithe gach latha an urra ri inbhe slàinte, cleachdaidhean ithe agus feumalachdan beathachaidh fa leth. San fharsaingeachd, seo cuid de mholaidhean:

Dòs a thathar a’ moladh: Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, thathar a’ moladh 1 gu 2 spàin-bùird (mu 10 gu 20 gram) de phùdar dearcan-fraoich ithe gach latha. Mar as trice bidh an ìre seo a’ toirt seachad beathachadh beairteach agus antioxidants.

Atharraich a rèir an adhbhair:

Ma tha thu airson an ìre de antioxidants agad a mheudachadh, tòisich le 1 spàin-bùird agus mean air mhean àrdaich gu 2 spàin-bùird.

Ma tha amasan slàinte sònraichte agad (leithid call cuideim, leasachadh dìonachd, msaa.), faodaidh tu an dòs atharrachadh a rèir comhairle an neach-beathachaidh.

Thoir aire do dh’eadar-dhealachaidhean fa leth: Tha suidheachadh corporra agus feumalachdan beathachaidh gach neach eadar-dhealaichte, agus mar sin thathar a’ moladh atharrachadh a rèir do shuidheachadh fhèin. Ma tha duilgheadasan slàinte sònraichte agad no ma tha thu a’ gabhail cungaidh-leigheis, ’s fheàrr bruidhinn ri dotair no neach-beathachaidh.

Daithead Cothromach: Faodaidh pùdar dearcan-fraoich a bhith nam pàirt de dhaithead fallain, ach cha bu chòir dha measan ùra agus biadhan eile làn beathachaidh a chur an àite. Dèan cinnteach gun ith thu daithead eadar-mheasgte gus beathachadh iomlan fhaighinn.

Mar gheàrr-chunntas, faodaidh pùdar dearcan-fraoich a bhith na chur-ris beathachail ri do dhaithead ann am measarra, ach is fheàrr a dhealbhadh a rèir do shuidheachadh fa leth.